1 – الإنكار: تتمثل الخطوة الأولى في إنكار المعتدي إساءته وإصراره على أنه لم يرتكب أي خطأ، ويتعمد تشويه رواية الضحية والتقليل من شأن مشاعرها، مستخدما عبارات مثل: "الأمر لا يستدعي كل هذا الانفعال"، أو "أنت دائما تبالغين في ردة فعلك"، ساعيا إلى طمس الحقيقة وزعزعة ثقة الضحية في إدراكها.

2 – الهجوم: ينتقل المعتدي بعد ذلك إلى الهجوم والضغط على الضحية بالغضب أو السخرية أو استحضار أخطائها القديمة وتوجيه الإهانات والاتهامات بالأنانية أو الجنون أو الحاجة إلى العلاج النفسي، والهدف هو وضع الضحية في موقف دفاعي بدلا من مناقشة الإساءة الأصلية.

3 –  قلب الأدوار بين الضحية والجاني: في المرحلة الأخيرة، يحاول المعتدي تبديل الأدوار، مدعيا أنه الضحية الحقيقية، بينما يحمل الطرف الآخر مسؤولية ما حدث، مستخدما عبارات مثل "لا أصدق مدى قسوتك" "أنت سبب فشل هذه العلاقة رغم كل ما أفعله من أجلها" وهذه المحاولة تساعد المعتدي على كسب التعاطف، بينما تدفع الضحية إلى الشعور بالذنب والتساؤل عما إذا كانت قد أساءت فهم الموقف.

كيف يمكن أن يؤثر "دارفو" على الصحة النفسية؟

أظهرت دراسة أجريت عام 2017، أن التعرض المتكرر لأسلوب دارفو يرتبط بزيادة شعور الضحية بالذنب تجاه الإساءة التي تعرضت لها ولوم الذات، وهو ما يرتبط بمزيد من الضيق النفسي وآليات التكيف غير الفعالة وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة.

ووفق موقع "أورانج كوست للطب النفسي"، فإن هذا النوع من التلاعب النفسي قد يترك آثارا بالغة في الصحة النفسية، وتشمل أبرز آثاره:

• يترك التلاعب النفسي المتكرر ضحاياه في حالة من الإرهاق العاطفي والتأهب الدائم، فيشككون في كل كلمة وفعل، ويتجنبون التعبير عن مشاعرهم أو إثارة غضب الآخرين خوفا من الهجوم وإثارة المشاكل، وهو ما قد يسبب القلق وصعوبة الشعور بالأمان وقد يتطور الأمر إلى اضطراب القلق العام.

  • يؤدي التعرض المستمر للوم والإهانة إلى ترسيخ مشاعر الذنب والخزي، وقد يدفعان الضحية إلى العزلة والانطواء، ومع استمرار هذه الضغوط، يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب.

    • الشك الذاتي وانهيار الثقة بالنفس

    يعتمد هذا النمط السلوكي على إنكار الوقائع أو تحريفها، ما يدفع الضحايا إلى التشكيك في ذاكرتهم وإدراكهم للأحداث، وقد يشعر بعض الضحايا بالارتباك والانفصال عن الواقع وتراجع الإحساس بالذات، مع زيادة الاعتماد على الآخرين لتفسير ما يحدث.

    كيف تحمي نفسك من هذا النمط السلوكي؟

    استنادا إلى توصيات الاختصاصية النفسية، جينيفر شولز، المنشورة في موقع "ماريدج" (Marriage)، يمكن الحد من تأثير "دارفو" من خلال:

    • تثقيف نفسك والوعي بهذا النمط: يساعدك فهم مراحل دارفو (الإنكار، الهجوم، قلب الأدوار) على اكتشاف التلاعب مبكرا والتوقف عن التشكيك في صحة تصوراتك واستعادة ثقتك بنفسك.
    • تجنب الجدال: لا ينصح بالجدال مع شخص يستخدم استراتيجية دارفو، أو الدخول معه في نقاشات طويلة، لأنه قد يجرك إلى مشاكل قديمة ويستغل كل كلمة لقلب الاتهامات ضدك.
    • كن حازما وواضحا: عبر عن موقفك بهدوء، وضع حدودا واضحة ولا تدع الحوار ينحرف عن مساره، كأن تقول "أتفهم أنك لا توافقني الرأي، ولكن هذا ما حدث لي" أو "دعنا نركز على المشكلة بدلا من إلقاء اللوم".
    • الاحتفاظ بالأدلة: بما أن الشخص الذي يستخدم استراتيجية "دارفو" سينكر سلوكه المسيء حتما، فمن المهم الاحتفاظ بالرسائل والمستندات والتسجيلات التي توثق الوقائع والإساءة، إذ يمكن أن تكون بمثابة صوت العقل بالنسبة لك وسط التلاعب الذي يستخدمه شريكك، ما يعزز الحفاظ على توازنك النفسي.
    • الحفاظ على احترامك لذاتك: لا تسمح للمعتدي بدفعك للتخلي عن قيمك أو التشكيك في ذاتك وحدسك.
    إعلان

    وأخيرا، تحدث مع شخص موثوق أو مختص في الصحة النفسية لمساعدتك على فهم ما يحدث، وحماية صحتك النفسية، واستعادة ثقتك بنفسك، حتى تكون أكثر قدرة على مواجهة هذا السلوك بطريقة بناءة.

    المصدر: الجزيرة

    شارِكْ

    facebookxwhatsapp-strokecopylink