وقال إن ذلك يساعد في الحفاظ على القوة والحركة والحالة الصحية العامة لفترة أطول.

وقال حماوي، الذي يدير مركزا رياضيا خاصا بإعادة التأهيل في بيروت: "بعد سن الـ45، من المهم البقاء نشيطا والحفاظ على القوة والحركة. ولذلك، ليس من الضروري أداء تمارين شاقة أو عالية الكثافة". ووفقا له، تنطبق هذه التوصية بشكل خاص على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 60 عاما.

وبحسب الخبير، من المفيد المشي يوميا، وأداء تمارين المقاومة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا للحفاظ على الكتلة العضلية ومتانة العظام، بما في ذلك القرفصاء وتمارين السحب والدفع، وكذلك تمارين الساقين.