ويوضح الدكتور أمير خان، المعروف بظهوره في برنامجي "صباح الخير بريطانيا" و"لورين" على قناة ITV، أن بعض الخطوات البسيطة التي يمكن ممارستها فور الاستيقاظ قد تساعد على تحسين التركيز، ودعم الصحة العامة، وتعزيز الشعور بالراحة طوال اليوم.

وقال إن هناك خمس عادات صباحية لا تحتاج إلى مكملات غذائية أو أجهزة خاصة، بل تعتمد على ممارسات طبيعية يمكن للجميع اتباعها بسهولة.

وشارك خان هذه النصائح في مقطع فيديو نشره عبر منصة "تيك توك"، موضحا أنها عادات مجانية يمكن أن تشكل بداية صحية لليوم.

1- ابدأ يومك بكوب من الماء

ينصح الدكتور خان بشرب كوب كبير من الماء بعد الاستيقاظ، موضحا أن الجسم يفقد جزءا من السوائل خلال ساعات النوم، لذلك يساعد الماء على تعويض هذا النقص.