وشارك في الدراسة 89 متطوعا بالغا، وخلال التجربة، ارتدى المشاركون، على مدى عدة أيام، أجهزة استشعار لقياس شدة الضوء المؤثر في الساعة البيولوجية للجسم، إلى جانب أساور لتتبع النشاط بهدف تقييم أنماط النوم. وبعد تحليل بيانات أكثر من 500 يوم من المراقبة، تبين أن الأشخاص الذين تعرضوا لفترات أطول لضوء النهار كانوا يميلون إلى النوم والاستيقاظ في أوقات أبكر. كما ارتبط انتظام تعرضهم للضوء، من دون تقلبات حادة بين الظلام والسطوع، بزيادة ملحوظة في مدة النوم العميق.

وأوضح الباحثون أن النوم العميق ضروري لإصلاح الأنسجة العصبية، وترسيخ المعلومات في الذاكرة، والحفاظ على الوظائف الإدراكية. وحذروا من أن نمط الحياة الحديث يدفع كثيرين إلى قضاء ساعات النهار في أماكن ذات إضاءة خافتة، ثم التعرض مساء لإضاءة صناعية قوية، وهو ما يخل بالتوازن الطبيعي للساعة البيولوجية ويؤثر سلبا في جودة النوم.