Categories
نظامك الغذائي المسائي قد يكون مفتاح النوم الجيد
Stories
42 خبر-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
مشاهدةRT STORIES
بوتين: أوكرانيا ستفقد أراضيها الغربية عاجلا أم آجلا
RT STORIES
زيلينسكي يتفاوض ساعات يوميا مع فيدوروف الذي يرد بلغة الإنذارات والشروط
RT STORIES
بوشكوف: "عقوبات الجحيم" ضد روسيا قد تسرع التخلي العالمي عن الدولار
RT STORIES
الجيش الروسي يحرر بلدة أخرى في دونيتسك (فيديو)
RT STORIES
جمهورية دونيتسك.. مسيرات روسية تدمر أهدافا تابعة للقوات المسلحة الأوكرانية في اتجاه كراماتورسك
RT STORIES
"نوفوستي": الشرطة الأوكرانية تؤسس وحدات لملاحقة المتخلفين عن التجنيد
RT STORIES
غارات روسية تدمر مصانع ومستودعات لتجميع المسيرات في كييف
RT STORIES
مصدر أمني: كييف ترسل القوات المعبأة قسرا إلى مقاطعة خاركوف بسبب الخسائر الفادحة هناك
RT STORIES
"سيجدون أنفسهم في القتال".. محلل بريطاني يتحدث عن احتمال إرسال قوات غربية إلى أوكرانيا
RT STORIES
بوتين يرد على اقتراح توكاييف بشأن "تجميد الصراع الأوكراني"
-
رياضة
مشاهدةRT STORIES
داني أولمو يهاجم أيالا ويرفض اعتذاره بعد نهائي كأس العالم
RT STORIES
الكشف عن هدية ميسي لزملائه عقب خسارة نهائي كأس العالم 2026
RT STORIES
جوشوا يطيح بمنافسه برينجا بالضربة القاضية
RT STORIES
بعد مونديال 2026.. لامين وهالاند الأغلى في التاريخ
RT STORIES
رسميا.. استقالة رئيس الأهلي السعودي
RT STORIES
أول ظهور لميسي بعد خسارة كأس العالم (فيديو)
RT STORIES
الراتب والمدة.. تفاصيل عقد محمد صلاح مع بشكتاش
RT STORIES
"قيود حاسمة".. أزمة جديدة تضرب النصر السعودي
-
إسرائيل توسع عملياتها في الضفة
مشاهدةRT STORIES
مصر تحذر من انفجار الأوضاع في الضفة الغربية وتطالب بحماية الفلسطينيين
RT STORIES
عباس يطالب بتدخل عاجل لوقف التصعيد الإسرائيلي في الضفة والقدس
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يصادر منزل مطلق النار بحادثة بلدة تل تمهيدا لهدمه
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يمسح منزلي مطلقي النار في قرية تل تمهيدا لإغلاقهما وهدمهما
RT STORIES
القوات الإسرائيلية تعتقل أكثر من 70 فلسطينيا خلال مداهمات في الضفة الغربية
RT STORIES
الأردن يعرب عن إدانته ورفضه لاعتداءات المستوطنين على الفلسطينيين في الضفة الغربية
RT STORIES
معارضة إسرائيلية: نتنياهو ووزير دفاعه يسعيان لتفجير الأوضاع بالضفة لأهداف سياسية
-
تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
مشاهدةRT STORIES
ناقلة نفط تنفجر بلغم بحري في مضيق هرمز بعد انحرافها عن مسار حددته إيران
RT STORIES
نتنياهو يتوجه إلى واشنطن للقاء ترامب ويعلن الاستعداد لتوسيع العمليات في الضفة
RT STORIES
الحرس الثوري الإيراني: استفدنا من فترة وقف إطلاق النار على عكس أمريكا
RT STORIES
الحرس الثوري يجبر 6 سفن على التوقف ويؤكد سيطرته الكاملة على مضيق هرمز
RT STORIES
الكويت تعيد فتح منفذ العبدلي مع العراق
RT STORIES
إيران تعلن عن محادثات "مثمرة ومستمرة" مع سلطنة عمان وتؤكد أن حركة الملاحة على حالها في هرمز
-
صنعاء والرياض.. عودة المواجهة
مشاهدةRT STORIES
الحوثيون يعلنون إسقاط طائرة مسيرة مسلحة من طراز "بيرقدار أكينجي" في أجواء الجوف
RT STORIES
بعد استهداف أرامكو.. مصر تجدد دعمها الكامل للسعودية
RT STORIES
"رويترز": القوات اليمنية تقصف مواقع للحوثيين في مأرب والجوف
RT STORIES
الحوثيون يعلنون تنفيذ عمليتين نوعيتين استهدفتا شركة "أرامكو" في جيزان وينبع بالسعودية
RT STORIES
الحوثيون يشبهون السعودية بإسرائيل.. عبد السلام: الحظر البحري هو أول خطوات المعركة
RT STORIES
"التحالف العربي" يوضح مبررات قصف الحديدة ويحذر الحوثيين من استمرار "الأعمال العدائية"
-
فيديوهات
مشاهدةRT STORIES
مشاهد تحبس الأنفاس لرياح عاتية من إعصار "نول" في الصين
RT STORIES
لحظة ملامسة مركبة الفضاء الروسية "سويوز" للأرض وعلى متنها رواد روس وأمريكي
RT STORIES
الضفة الغربية.. آليات إسرائيلية تغلق الطرق الزراعية الفرعية في بلدة سنجل
RT STORIES
مشاهد متداولة لحرائق غابات جنوبي إيطاليا
RT STORIES
لقطات لتدخل مروحيات الجيش السوري لإجلاء مصابي حادث طريق دمشق - دير الزور المروع
نظامك الغذائي المسائي قد يكون مفتاح النوم الجيد
أكدت الدكتورة يلينا سيوراشكينا، أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية، أنه يمكن تحسين جودة النوم دون أدوية، وذلك عبر إجراء تعديلات بسيطة على النظام الغذائي ومواعيد تناول بعض الأطعمة.