شملت التجربة أكثر من 100 مشارك تتراوح أعمارهم بين 18 و29 عاما، يعانون من اكتئاب متوسط إلى شديد، وبعد مرور شهرين على ممارسة تمرين لكتابة اليوميات استمر أسبوعين، أبلغ المشاركون عن تحسن ملحوظ في حالتهم المزاجية.

وخلال الأسبوعين، طُلب من المشاركين كتابة يومياتهم اليومية حول اهتماماتهم وأهدافهم ومراحل حياتهم، بدءا من الطفولة وصولا إلى المستقبل الذي يطمحون إليه، مع ربط هذه المراحل في "قصة ذاتية" موحدة، وساعدهم هذا النهج على إدراك نموهم بشكل أفضل، واستعادة شعورهم باستمرارية هويتهم، ورؤية الماضي بمنظور جديد.

ولوحظ أن الفائدة الأكبر كانت لدى من ركزوا على الجوانب الإيجابية في حياتهم، بينما أتى التركيز على الأحداث السلبية بفوائد أقل، كما سجل المشاركون انخفاضا في شعورهم بـ"الضياع أو الانحراف عن المسار"، إضافة إلى تراجع عام في أعراض الاكتئاب.