وتعمل هذه الساونا عبر استخدام ألواح تصدر إشعاعا بالأشعة تحت الحمراء لتسخين الجسم مباشرة، ما يسمح باستخدامها في درجات حرارة أقل من الساونا التقليدية. ورغم أن الحرارة قد تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتنشيط بعض الاستجابات الخلوية المرتبطة بحماية الأنسجة، فإن ذلك لا يعني بالضرورة تحسنا فعليا في سرعة إصلاح العضلات.

وتشير الدراسات إلى أن الحرارة قد تزيد الشعور بالراحة وتخفف الإحساس بالألم، لكن لا توجد أدلة قوية على أنها تقلل تلف العضلات أو تسرّع استعادة القوة والقدرة البدنية بعد التمرين.