يتساءل كثيرون عما إذا كان تناول الأطعمة غير الصحية في الصباح أكثر ضررا من تناولها في وقت لاحق من اليوم، وما إذا كان تخطي وجبة الإفطار خيارا صحيا بالفعل.

ويؤكد الخبراء أن توقيت تناول الطعام يلعب دورا مهما، إذ يعالج الجسم الطعام بكفاءة أكبر خلال ساعات الصباح، لكن العامل الأكثر أهمية يبقى جودة الطعام نفسه.

ورغم أن بعض أنظمة الصيام المتقطع تشجع على تخطي وجبة الإفطار، فإن الأدلة العلمية بشأن فوائد هذا النهج لا تزال متباينة. لذلك، ينصح الخبراء بتناول وجبة إفطار متوازنة، مع اختيار أطعمة سريعة ومغذية إذا كان الوقت محدودا.